主菜 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 | 糖質 | カルシウム | 亜鉛 | ビタミンC |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
肉の黒酢炒め | 419.52kcal | 30.249g | 26.853g | 11.055g | 1.471g | 9.584g | 14.1mg | 3.681mg | 161.547mg |
鶏胸肉の南蛮漬け | 238.98kcal | 24.349g | 6.123g | 17.689g | 1.58g | 17.31g | 1.028mg | 25.7mg | 25.7mg |
牛肉とエリンギの炒めもの | 294.66kcal | 26.68g | 15.26g | 9.17g | 0.68g | 8.49g | 6.44mg | 5.132mg | 1.3mg |
ぶりの中華風照り焼き | 279.33kcal | 17.979g | 18.154g | 7.67g | 0.591g | 7.079g | 8.89mg | 0.738mg | 20.6mg |
鮭のレモン蒸し | 248.6kcal | 26.094g | 5.071g | 22.166g | 2.521g | 19.645g | 53.56mg | 0.737mg | 35.9mg |
アジのカレーソテー | 299.1kcal | 27.3g | 14.7g | 11.6g | 1.8g | 9.8g | 111.7mg | 1.6mg | 0.1mg |
タラのトマトソース煮 | 227.0kcal | 31.0g | 0.7g | 20.2g | 3.6g | 16.6g | 90.1mg | 1.2mg | 34.2mg |
ブロッコリーとツナの豆板醤炒め | 267.6kcal | 25.8g | 11.6g | 13.1g | 5.6g | 7.5g | 84.1mg | 2.2mg | 145.3mg |
主菜 | エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維 | 糖質 | カルシウム | 亜鉛 | ビタミンC |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
たこと大根の煮物 | 63.6kcal | 6.0g | 0.3g | 7.9g | 0.9g | 7.0g | 24.9mg | 2.9mg | 7.8mg |
イカのガーリックグリル | 96.3kcal | 6.97g | 4.677g | 6.512g | 2.685g | 3.827g | 136.56mg | 0.569mg | 48.62mg |
ひじきとほうれん草の卵とじ | 117.76kcal | 7.736g | 5.398g | 10.301g | 2.912g | 7.389g | 82.87mg | 0.954mg | 10.5mg |
レバーのカレー炒め | 95.275kcal | 8.053g | 5.361g | 2.835g | 0.8745g | 0.8745g | 8.625mg | 1.4125mg | 30.81mg |
主菜 | 鶏胸肉の南蛮漬け |
---|---|
エネルギー | 238.98kcal |
タンパク質 | 24.349g |
脂質 | 6.123g |
炭水化物 | 17.689g |
食物繊維 | 1.58g |
糖質 | 17.31g |
カルシウム | 1.028mg |
亜鉛 | 25.7mg |
ビタミンC | 25.7mg |
主菜 | たこと大根の煮物 |
---|---|
エネルギー | 63.6kcal |
タンパク質 | 6.0g |
脂質 | 0.3g |
炭水化物 | 7.9g |
食物繊維 | 0.9g |
糖質 | 7.0g |
カルシウム | 24.9mg |
亜鉛 | 2.9mg |
ビタミンC | 7.8mg |