トレーニングと重ねて必要になってくる食事ですが、P(たんぱく質)・F(脂質)・C(炭水化物)のバランスが大切になってきます。トレーニングを行い筋肉量を増やしていきますが、筋肉に変わる栄養素であるPをたくさん摂取しないともちろんトレーニング効果も反映されてきません。1番高いカロリーを秘めており、脂肪になりやすいFの摂取のしすぎには要注意。しかし、オメガ3といった魚に含まれている身体に良い脂質も食材によってはあります。よく丸々カットされる事の多いCですが、人が仕事や遊びにせよエネルギー源となっているのがCから摂取している栄養素です。エネルギー源となるCが不足すると筋肉を分解してエネルギー源に変えてしまい筋肉量が減少してしまいます。なので脂肪に変わりやすいホルモンが多く分泌される夜ではなく、1日のはじまりとなる朝ご飯にはしっかりCも摂取しましょう。